しっかり動いて学ぶ

印のクラスははじめての方でも安心して参加していただけます。

Odaka Yoga初級(運動量2~3)   担当:Shunsuke

ヨガ雑誌"OM YOGA"が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Millettiによって創立されたヨガスタイル。
伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田(体幹、下腹部)に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。独自の機能的で美しい曲線の動きは、流れる水のように、どんなカタチにも変化、順応し、いかなるポーズにおいても緊張すること無く身体と心に静寂をもらたします。
O.D.A.K.A. (オダカ)とは Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。オダカヨガフローで日常を健康で健やかに。

身体を通して内側からの強さと優しさ、育んでいきましょう。

 

陰陽ヨガ (運動量2~4)☆  担当:Ikue
アシュタンガヨガベースの太陽礼拝 / 立位のポーズと、陰ヨガを組み合わせたシークエンスで行います。
陰ヨガは坐位または臥位でゆっくりポーズをとっていき、関節まわりや身体の深部の硬さ、緊張に働きかけるとてもリラックス効果の高いヨガです。ヨガを通して心身の陰陽のバランスを整え、本来の自分に戻りましょう。


 

ハタヨガ 入門〜初級(運動量2〜3)☆    担当:れいこ , Mika , Miki 

ハタヨガ 初級〜中級(運動量3)      担当:れいこ

ハタヨガ オールレベル(運動量3~4)    担当:れいこ , Miki

ハタヨガとは身体を使ったヨガ全般のことを指します。流派を定めずベーシックなポーズを中心に行い、どんなヨガにもつながる心身のしなやかさと強さを作ってゆくことを目的とします。様々なポーズを組み合わせて行いますので、今まであまり動かさなかった体の深部にまで意識が届き、体の反応が脳を活性化させ、終わった後は 心身に充実感が感じられるでしょう。

オールレベルと 中級では 時には少々チャレンジのあるポーズも取り入れてゆきます。すべてのポーズを人と同じように行う必要はありません。ゆっくりと細かく丁寧なレクチャーと共に動きますので、無理の無い範囲で行ってください。
 

アシュタンガヨガ入門~初級(運動量3~4)      担当:Shinnosuke , Ikue, Takeshi
アシュタンガヨガとはインド、マイソールにてパタビジョイス師により考案されたヴィンヤサスタイルのヨガ。呼吸に動きを同調させ決まった連続ポーズを流れるように行います。アシュタンガヨガ初心者から経験者向け。太陽礼拝、スタンディング、シッティングを中心に、中級者にはヘッドスタンドまで、毎回テーマを決めてアーサナを取る上での注意点などを丁寧に解説しながら実践してゆきます。
Ashtanga Vinyasa Yoga is a modern style of gymnastic exercises and stretching practiced in combination with breathwork and ancient yoga philosophy, Ashtanga yoga is a style of yoga codified and popularized by K. Pattabhi Jois during the 20th century which is often promoted as a modern-day form of classical Indian yoga.


アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッド(運動量4〜5)    担当:Takeshi
アシュタンガヨガのベーシッククラスで基本を学んだ方は この独特のフローを体験してみましょう。アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを講師のカウントに合わせて参加者全員で一緒に動くクラスです。プライマリーシリーズの途中までを行います。

アシュタンガヨガマイソールクラス(運動量5) 担当:Shinnosuke , Kubota

*初めて参加する方は、平日は7:00に、土日祝日は8:00に着くよう、時間調整をしておいでください。この時間は講師の手が空いている時間帯ですので ゆっくり対応できます。
アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを自主練習スタイルで進めて行くクラスです。ハーフプライマリー位まで覚えたら是非始めてみましょう。それぞれのレベルに合わせた講師のアドバイスやアジャストが入ります。その先に続く連続ポーズを探求してゆくクラスでもあります。
講師による誘導はありません。アシュタンガヨガが初めての方はまずは入門クラスから始めましょう

*マイソールクラスはムーンデイ(満月と新月の日)はお休みです。スケジュールページのカレンダーを確認の上おいでください。
*女性のみなさんへ:個人差がありますが、生理中の女性にはマイソールクラスは運動量が多いためおすすめできません。生理初めの3日間をお休みする事を目安にして下さい。

 

ヨガシナジーオールレベル(運動量3~4)

ヨガシナジー初級(運動量2〜3☆                   担当:Kota 
 まだ日本では3人しかインストラクターがいない、オーストラリアの理学療法士が考案した最新のフロータイプのヨガです。気功、太極拳のような円運動を取り入れて音楽と一緒に流れるようにポーズを取って行きます。無理なくゆっくりと背骨を動かしているだけで気が巡り、動けば動く程身体のつまりが取れて元気になる不思議な感覚が特徴です。全身をしっかりと動かして、しなやかな柔らかい身体を作りたい方にオススメです。
Yoga Synergy is a unique style of Yoga blended with Tai-chi and physiotherapeutic elements. The style has been developed over 30 years by experienced yoga teachers as well as physiotherapists, Simon Borg-Oliver and Bianca Machliss. It incorporates asanas (postures), vinyasa (movement), pranayama (breathing) and meditation. It’s a dynamic, moving meditation which links specific yoga postures performed in sequence. It is also very effective in developing strength, flexibility, cardiovascular fitness, and increasing energy and the ability to deal with stress. 

リフレッシュ&リラックス(運動量2〜4)           担当: Kaori 
 リラックスを積極的に自分で作りましょう。まず、一日の終わりに大きな筋肉を使うポーズで力強く動きます。無理せずに自分のペースで取り組み、交感神経を活発にし、代謝を上げていきます。 その後、意識的に深い呼吸と共にゆったりとポーズを行い、筋肉をゆるめ、副交感神経を活性化し、リラックスしていきます。
どなたでも自分のペースで動けます。体も心もスッキリさせて、心地良い心身になりませんか?」

やさしいフロー(運動量2~3)    担当:Tomomi        
アーサナをつなげた流れるような動きと呼吸を連動させ、からだ全体と呼吸との調和を目指します。
たっぷりの呼吸とともに、気持ちよく動きましょう。
基本的なアーサナを中心としているので、初心者から慣れた方までご参加いただけます。


不定期クラス
シヴァナンダヨガ(運動量3〜4)☆ 担当:Shinnosuke
2種類の呼吸法と太陽礼拝、決められた基本の12のアーサナ(ポーズ)をとります。アーサナの間にはシャバーサナ(休息のポーズ)が入り、クラスの終わりには深いリラクゼーションへと誘導します。

 

不定期クラス
はじめてのマイソール(運動量4~5)    担当:Shinnosuke
はじめての方でもアシュタンガヨガの自主練習クラス:マイソールクラスで練習しやすいように講師がサポートします。スタンディングシークエンス位まで覚えたら参加してみましょう。
マイソールパスで参加の方は、プラス1000円で受講できます。

不定期クラス

ヨガホイール(運動量3)  担当:Masako
ヨガホイールという太い車輪のような道具を使い、ヨガのポーズをとったり、体をほぐしたりします。
例としては 肩こりや腰痛がある方は、背中や腰の下にホイールを置いて体をほぐし、ふくらはぎや太ももがむくむ方は足の下にホイールを置きコロコロ転がしてほぐしたりします。呼吸をしながらホイールを転がすことで、とても気持ちよく、マッサージ効果が感じられます。
また ホイールを使いながらヨガのアーサナを取ると、ご自身の左右差や、足の強さなどの違いも分かる様になります。
猫背の改善や、肩こり、腰痛にも効果が期待できます。 初心者の方でも難しくなく参加いただけるレッスンです。
(はじめは少しキツく感じてしまう方もいる様ですが、何度かやっていただくと、ホイールに慣れてくるので心地よさを感じられる様になります)