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Shinnosuke      Reiko           Mika             Kota         Tomomi        Kbota        Megumi          Chie         Mizue          Ikue      

印のクラスははじめての方でも安心して参加していただけます。

陰陽ヨガ (運動量2~3)☆  担当:Ikue
アシュタンガヨガベースの太陽礼拝 / 立位のポーズと、陰ヨガを組み合わせたシークエンスで行います。
陰ヨガは坐位または臥位でゆっくりポーズをとっていき、関節まわりや身体の深部の硬さ、緊張に働きかけるとてもリラックス効果の高いヨガです。
ヨガを通して心身の陰陽のバランスを整え、本来の自分に戻りましょう。

 

ハタヨガ 入門〜初級(運動量2〜3)☆    担当:れいこ , Mika

ハタヨガ 初級〜中級(運動量3)      担当:れいこ

ハタヨガ オールレベル(運動量3~4)    担当:れいこ

ハタヨガとは身体を使ったヨガ全般のことを指します。流派を定めずベーシックなポーズを中心に行い、どんなヨガにもつながる心身のしなやかさと強さを作ってゆくことを目的とします。様々なポーズを組み合わせて行いますので、今まであまり動かさなかった体の深部にまで意識が届き、体の反応が脳を活性化させ、終わった後は 心身に充実感が感じられるでしょう。

オールレベルと 中級では 時には少々チャレンジのあるポーズも取り入れてゆきます。すべてのポーズを人と同じように行う必要はありません。ゆっくりと細かく丁寧なレクチャーと共に動きますので、無理の無い範囲で行ってください。
 

アシュタンガ入門~初級(運動量3~4)      担当:Shinnosuke , りえこ
アシュタンガ初級〜中級(運動量4)             担当:Shinnosuke
アシュタンガヨガとはインド、マイソールにてパタビジョイス師により考案されたヴィンヤサスタイルのヨガ。呼吸に動きを同調させ決まった連続ポーズを流れるように行います。アシュタンガヨガ初心者から経験者向け。太陽礼拝、スタンディングを中心に、中級者にはヘッドスタンドまで、毎回テーマを決めてアーサナを取る上での注意点などを丁寧に解説しながら実践してゆきます。
 Ashtanga Vinyasa Yoga is a modern style of gymnastic exercises and stretching practiced in combination with breathwork and ancient yoga philosophy, Ashtanga yoga is a style of yoga codified and popularized by K. Pattabhi Jois during the 20th century which is often promoted as a modern-day form of classical Indian yoga.

アシュタンガ フルプライマリーレッド(運動量5)  担当:Shinnosuke
ベーシッククラスで基本を学んだ方はこの独特のフローを体験してみましょう。

アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを講師のカウントに合わせて参加者全員で一緒に動くクラス。

アシュタンガマイソールクラス(運動量5) 担当:Shinnosuke , KUBOTA , りえこ

アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを自主練習スタイルで進めて行くクラスです。ハーフプライマリー位まで覚えたら是非始めてみましょう。それぞれのレベルに合わせた講師のアドバイスやアジャストが入ります。その先に続くも連続ポーズを探求してゆくクラス。

講師による誘導はありません。アシュタンガヨガが初めての方はまずは入門クラスから始めましょう

ご注意:マイソールクラスはムーンデイ(満月と新月の日)はお休みです。スケジュールページのカレンダーを確認の上おいでください。
木曜日10:00のクラスにはマイソールパスは(週3、週5共に)使えません。

女性のみなさんへ:個人差がありますが、生理中の女性にはマイソールクラスは運動量が多いためおすすめできません。生理初めの3日間をお休みする事を目安にして下さい。

 

ヨガシナジーオールレベル(運動量3~4)

ヨガシナジー初級(運動量2〜3☆                   担当:Kota 
 まだ日本では3人しかインストラクターがいない、オーストラリアの理学療法士が考案した最新のフロータイプのヨガです。気功、太極拳のような円運動を取り入れて音楽と一緒に流れるようにポーズを取って行きます。無理なくゆっくりと背骨を動かしているだけで気が巡り、動けば動く程身体のつまりが取れて元気になる不思議な感覚が特徴です。全身をしっかりと動かして、しなやかな柔らかい身体を作りたい方にオススメです。
 Yoga Synergy is a unique style of Yoga blended with Tai-chi and physiotherapeutic elements. The style has been developed over 30 years by experienced yoga teachers as well as physiotherapists, Simon Borg-Oliver and Bianca Machliss. It incorporates asanas (postures), vinyasa (movement), pranayama (breathing) and meditation. It’s a dynamic, moving meditation which links specific yoga postures performed in sequence. It is also very effective in developing strength, flexibility, cardiovascular fitness, and increasing energy and the ability to deal with stress. 

リフレッシュ&リラックス(運動量2〜4)           担当:Chie  
 リラックスを積極的に自分で作りましょう。まず、一日の終わりに大きな筋肉を使うポーズで力強く動きます。無理せずに自分のペースで取り組み、交感神経を活発にし、代謝を上げていきます。 その後、意識的に深い呼吸と共にゆったりとポーズを行い、筋肉をゆるめ、副交感神経を活性化し、リラックスしていきます。
どなたでも自分のペースで動けます。体も心もスッキリさせて、心地良い心身になりませんか?」

やさしいヨーガ(運動量2〜3)☆       担当:Chie 
Yoga for Beginners (Easy Yoga)

 ヨガが初めての方・体が硬いと思っている方・シニアの皆様にもお勧めします。日常凝っている肩や腰などをヨーガのエッセンスを入れつつ楽にして行く方法をご紹介します。ヨーガのポーズを学ぶというより心地よい心身になることを目的とします!
 If you are new to Yoga, lack flexibility, or need more relaxed exercises for senior citizens, we recommend this class for you. We will teach you yoga lessons that will help to manage  stiff shoulders, back ache, and stress from your daily life.The goal of this class are to get comfortable and have an overall feeling of well being in addition to learning yoga postures.

 

はじめてのヨーガ(運動量2~3)☆ 担当:Mizue
ヨーガの基本的な要素(アーサナや呼吸法、瞑想など)をひとつひとつ丁寧に確認しながら行っていきます。ヨーガをするのが初めての方、体力に自信のない方はもちろん、練習を継続している方にも新たな気づきのあるクラスです。身体をめぐるエネルギーの循環を感じ、一日の疲れを手放しましょう。

やさしいフロー(運動量2~3)    担当:Tomomi        
 
アーサナをつなげた流れるような動きと呼吸を連動させ、からだ全体と呼吸との調和を目指します。
たっぷりの呼吸とともに、気持ちよく動きましょう。
基本的なアーサナを中心としているので、初心者から慣れた方までご参加いただけます。

 FRP for YOGA (運動量2~3)   ☆  担当:Shinnosuke

FRPとは
ファンクショナル ローラー ピラティスの略。理学療法士、ヨガ講師である中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズ。ローラーの不安定な形状によりコア、インナーマッスルを実感し、ローラーのサポートにより機能的な動きの学習を通して人間の本来あるべき正しい姿勢へと導くピラティスメソッド。

FRP for YOGA とは?
ファンクショナル ローラー ピラティスのテクニックからYOGAのASANAに有効な動作を学びます。様々なスタイルの初級~上級のアーサナに対し、解剖学的視点からコア、インナーマッスルの使い方を学び、怪我を回避しながら目標のアーサナの完成へと導きます。どうしても出来るようになりたいアーサナがある、自分の弱点を知り強化したいなどより安全で安定したヨガプラクティスを目指す方々に強くお勧めします。

 

アーサナマスター(運動量3~4)  担当:Shinnosuke
このクラスは毎週テーマを決めて流派を超えた各アーサナを機能解剖学に基づき実践、解説してゆきます。ややこしい解剖学をご自身の身体を使いながらわかりやすく実践に繋げる楽しいクラスです。頭でっかちにならないように身体重視のアーサナのアプローチを通して効率的な身体機能を獲得しましょう!

 

朝ヨガ(運動量2~3)  担当:Tomomi
朝一番、ヨガで心と体を整える。すると、その日の仕事や家事などへの集中力や心のゆとり、さらにはモチベーションアップなど、すばらしい恩恵をもたらしてくれることでしょう。さわやかで軽やかにリフレッシュし、心地良く週末を迎えましょう。
このクラスは、呼吸と体の動きを連動させていく、フロータイプのクラスです。呼吸と体をつなげ、めぐらせていき、良い循環を目指します。基本的なアーサナで構成していますので、初心者の方でも安心してご参加ください。
1時間のコンパクトなクラスです。マットレンタル付きですので、気軽にサクッとご参加いただけます。

(このクラスは冬季はありません。)

 

やさしい解剖学ヨガ(運動量2〜3) 担当:Megumi
からだの不調には、生まれてから今までの生活スタイルが全て反映されています。幼少期からの姿勢の癖や、成長期に行っていたスポーツや楽器、仕事など・・一人一人のからだに刻まれた歴史は異なります。
だからこそ、一律の方法でアーサナをとっていくことには危険が潜む場合もあり、ご自身のからだに合った方法を自身で知っていくことで初めて、ヨガの効果を実感できます。
このクラスでは、ヨガの持つ効果を最大限に生かし、安全かつ、効果的にからだを使えるように、解剖学・生理学・運動学をベースにヨガクラスを構成し、一般の方にも分かりやすく、かみ砕いてお伝えします。
解剖学って響きだけで難しく聞こえますが、難しいことはなにもありません!答えはすべて、ご自身の体が持っています。
どう感じてるのか、どんな状態なのか、に気付くことが最初のスタートです。
無理なく、気持ちよくからだを動かす中で、自分自身と向き合い、自身の持つ力で心とからだを解放していきましょう。


シヴァナンダヨガ(運動量3〜4)☆ 担当:Shinnosuke
2種類の呼吸法と太陽礼拝、決められた基本の12のアーサナ(ポーズ)をとります。アーサナの間にはシャバーサナ(休息のポーズ)が入り、クラスの終わりには深いリラクゼーションへと誘導します。

 

 

不定期クラス
はじめてのマイソール(運動量4~5)    担当:Shinnosuke, りえこ
はじめての方でもアシュタンガヨガの自主練習クラス:マイソールクラスで練習しやすいように講師がサポートします。スタンディングシークエンス位まで覚えたら参加してみましょう。
マイソールパスで参加の方は、プラス1000円で受講できます。

 

不定期クラス
アシュタンガ ハーフプライマリー レッド(運動量5)    担当:Shinnosuke , りえこ
アシュタンガヨガのベーシッククラスで基本を学んだ方は この独特のフローを体験してみましょう。アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを講師のカウントに合わせて参加者全員で一緒に動くクラスです。プライマリーシリーズの途中までを行います。

 

不定期クラス

FRP for YOGA セルフストレッチ(運動量2~3)  担当:Shinnosuke
フォームローラーの適度な抵抗を使い自分自身でできるストレッチやマッサージを行うクラス。
疲れた時やヨガをする前になどに気持ちよく筋肉を伸ばす方法をお伝えします。