しっかり動いて学ぶ

印のクラスははじめての方でも安心して参加していただけます。

ニュートラルヴィンヤサフロー(運動量3〜4) 担当:Kota

解剖生理学と運動学に裏付けされたオーストラリア発ヨガシナジーをベースにした、しなやかで軽快な心身を作るフローヨガです。心地よい音楽とともに、関節(特に肩甲骨)を自然で無理のない円運動で動かしながらヨガポーズに出入りします。股関節、お腹、脇の下などの呼吸に関係する体幹の筋肉を目覚めさせて、疲れにくい、エネルギーが効率良く巡る姿勢と動作の獲得を目指していきます。動いてじわっと汗をかいたのに、疲労感は少なく頭も身体もスッキリ、一般的な運動とは一味違う、ヨガならではのカラダと心の両方がニュートラルな状態へと徐々に導かれる感覚が味わえます。ポーズだけでなく、呼吸法、バンダ、ムドラーなども使いながら神経系、血流、内臓などの心身の健康に欠かせないカラダの内側のシステムにアプローチしていきます。

Odaka Yoga初級(運動量2~3)   担当:Shunsuke

ヨガ雑誌"OM YOGA"が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Millettiによって創立されたヨガスタイル。
伝統的なヨガをべースに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田(体幹、下腹部)に意識を向けながら身体を波の様に動かすことで関節にスペースを与え、安全且つ効率的にアーサナを行うことができます。独自の機能的で美しい曲線の動きは、流れる水のように、どんなカタチにも変化、順応し、いかなるポーズにおいても緊張すること無く身体と心に静寂をもらたします。
O.D.A.K.A. (オダカ)とは Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。オダカヨガフローで日常を健康で健やかに。

身体を通して内側からの強さと優しさ、育んでいきましょう。
 

ハタヨガ 入門〜初級(運動量2〜3)☆    担当:れいこ , Mika , Miki 

ハタヨガ 初級〜中級(運動量3)      担当:れいこ

ハタヨガ オールレベル(運動量3~4)    担当:れいこ , Miki

ハタヨガとは身体を使ったヨガ全般のことを指します。流派を定めずベーシックなポーズを中心に行い、どんなヨガにもつながる心身のしなやかさと強さを作ってゆくことを目的とします。様々なポーズを組み合わせて行いますので、今まであまり動かさなかった体の深部にまで意識が届き、体の反応が脳を活性化させ、終わった後は 心身に充実感が感じられるでしょう。

オールレベルと 中級では 時には少々チャレンジのあるポーズも取り入れてゆきます。すべてのポーズを人と同じように行う必要はありません。ゆっくりと細かく丁寧なレクチャーと共に動きますので、無理の無い範囲で行ってください。


 

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー (運動量5)  担当:Shinnosuke

アシュタンガヨガハーフプライマリーまでの連続ポーズを解説交えて実践します。
日常姿勢に結びついた解剖学的なアプローチに基づき身体を通して自己探求への気づきと理解を深めるクラスです。
身体を動かすのが好きな方、お待ちしてます!

アシュタンガヨガ入門~初級(運動量3~4)      担当:Shinnosuke 
アシュタンガヨガとはインド、マイソールにてパタビジョイス師により考案されたヴィンヤサスタイルのヨガ。呼吸に動きを同調させ決まった連続ポーズを流れるように行います。アシュタンガヨガ初心者から経験者向け。太陽礼拝、スタンディング、シッティングを中心に、中級者にはヘッドスタンドまで、毎回テーマを決めてアーサナを取る上での注意点などを丁寧に解説しながら実践してゆきます。
Ashtanga Vinyasa Yoga is a modern style of gymnastic exercises and stretching practiced in combination with breathwork and ancient yoga philosophy, Ashtanga yoga is a style of yoga codified and popularized by K. Pattabhi Jois during the 20th century which is often promoted as a modern-day form of classical Indian yoga.

アシュタンガヨガマイソールクラス(運動量5) 担当:Shinnosuke 

*初めて参加する方は、平日は7:00に、土日祝日は8:00に着くよう、時間調整をしておいでください。この時間は講師の手が空いている時間帯ですので ゆっくり対応できます。
アシュタンガヨガの決まった連続ポーズを自主練習スタイルで進めて行くクラスです。ハーフプライマリー位まで覚えたら是非始めてみましょう。それぞれのレベルに合わせた講師のアドバイスやアジャストが入ります。その先に続く連続ポーズを探求してゆくクラスでもあります。
講師による誘導はありません。アシュタンガヨガが初めての方はまずは入門クラスから始めましょう

*マイソールクラスはムーンデイ(満月と新月の日)はお休みです。スケジュールページのカレンダーを確認の上おいでください。
*女性のみなさんへ:個人差がありますが、生理中の女性にはマイソールクラスは運動量が多いためおすすめできません。生理初めの3日間をお休みする事を目安にして下さい

リフレッシュ&リラックス(運動量2〜4)           担当: Kaori , Reiko
 リラックスを積極的に自分で作りましょう。まず、立位のポーズで全身をバランスよく刺激します。無理せずに自分のペースで取り組み、交感神経を活発にし、代謝を上げていきます。 その後、深い呼吸と共にゆったりした陰ヨガやリストラティブのポーズを行い、筋肉をゆるめ、副交感神経を活性化し、リラックスしていきます。
どなたでも自分のペースで動けます。体も心もスッキリさせて、心地良い心身になりませんか?」

やさしいフロー(運動量2~3)    担当:Tomomi        
アーサナをつなげた流れるような動きと呼吸を連動させ、からだ全体と呼吸との調和を目指します。
たっぷりの呼吸とともに、気持ちよく動きましょう。
基本的なアーサナを中心としているので、初心者から慣れた方までご参加いただけます。


不定期クラス
シヴァナンダヨガ(運動量3〜4)☆ 担当:Shinnosuke
2種類の呼吸法と太陽礼拝、決められた基本の12のアーサナ(ポーズ)をとります。アーサナの間にはシャバーサナ(休息のポーズ)が入り、クラスの終わりには深いリラクゼーションへと誘導します。

 

不定期クラス
はじめてのマイソール(運動量4~5)    担当:Shinnosuke
はじめての方でもアシュタンガヨガの自主練習クラス:マイソールクラスで練習しやすいように講師がサポートします。スタンディングシークエンス位まで覚えたら参加してみましょう。
マイソールパスで参加の方は、プラス1000円で受講できます。

 

​​不定期クラス

ヨガシナジーオールレベル(運動量3~4)

ヨガシナジー初級(運動量2〜3)☆                   担当:Kota 
 まだ日本では3人しかインストラクターがいない、オーストラリアの理学療法士が考案した最新のフロータイプのヨガです。気功、太極拳のような円運動を取り入れて音楽と一緒に流れるようにポーズを取って行きます。無理なくゆっくりと背骨を動かしているだけで気が巡り、動けば動く程身体のつまりが取れて元気になる不思議な感覚が特徴です。全身をしっかりと動かして、しなやかな柔らかい身体を作りたい方にオススメです。
Yoga Synergy is a unique style of Yoga blended with Tai-chi and physiotherapeutic elements. The style has been developed over 30 years by experienced yoga teachers as well as physiotherapists, Simon Borg-Oliver and Bianca Machliss. It incorporates asanas (postures), vinyasa (movement), pranayama (breathing) and meditation. It’s a dynamic, moving meditation which links specific yoga postures performed in sequence. It is also very effective in developing strength, flexibility, cardiovascular fitness, and increasing energy and the ability to deal with stress.