​2020

ゴールデンウィーク

​オンライン

スペシャルクラス &ワークショップ

全てオンラインクラスにてお送りします!
*( )内の数字は運動量です。 1→5の順に運動量が多くなります。

* お申し込み方法は 他のオンラインヨガのクラスと同様です。

オンラインヨガのページの注意事項をよく読んでいただき、
お申し込みボタンを押して お申し込みください。

4/29(水・祝)

14:30~16:00 スペシャルクラス

ハタヨガオールレベル〜椅子を使って練習しよう

(2~3)みき  予約サイト表記 GM-1

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

ポーズを行う時に使うブロックなどの道具の一つとしてイスを使います。
それぞれのポーズを保持する時にイスを使うと、そのポーズの中で最適な位置にいる事を助けてくれます。柔軟性や体格、身長、腕や脚の長さによっても、例えば手をおく位置は変わるかもしれません。身近にある椅子を使って基本のポーズを練習していきます。
使うイスの種類は問いませんが、グラグラせず安定してるイスで、できたら背もたれがあるものをご用意ください。

5/2(土)

14:00~15:30 スペシャルクラス 
胸郭にスペースを~深い呼吸のために

(2~3)れいこ 予約サイト表記 GR-1

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

胸郭とは 肺と心臓の鎧:肋骨に囲まれた、胸の鳥かごのような部分のことです。
理科室で見た人骨模型を思い出していただけるとわかりやすいと思います。しかし 理科室の模型の胸郭は まさに鳥かごのようにカチっと一体化して固まったものですが、人間のそれは違います。
我々の胸郭は37個もの骨から成っており、それぞれが 少しづつではあるもののちゃんと稼働するようにできています。しかし デスクワークのみで 体を動かさなかったりすると その稼働域が徐々に狭くなり、呼吸が浅くなったり、背中の張りやコリを引き起こしたりします。ヨガのポーズでは 後ろに反ることや、ひねりが苦手になります。これらの症状に心当たりがある方、ぜひご参加ください。
このクラスでは ヨガのポーズだけでなく、セルフマッサージやストレッチなど 様々なテクニックを使って 胸郭をほぐしてゆきます。集中力さえあれば ヨガをやったことのない方も参加していただけます。

5/ 4(月・祝)

10:00~12:00 ワークショップ

アシュタンガヨガハーフプライマリーレッドと自宅練習のコツ
(4)Ikue  予約サイト表記 GI-1

*参加費:1650円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

コロナウイルスの影響で今までの様にスタジオで練習ができなくなっている方もいらっしゃると思います。ヨガは自分自身を知り、心身を健康に保つ優れたツールです。
こんな時こそ、自宅でも練習できるという選択肢があると生活がポジティブになると思い、今回のWSを企画しました。私は主にアシュタンガヨガを練習していますが、子供が生まれてからは自宅での練習が中心になっています。マットを敷く元気がない時にはリカバリーのための陰ヨガに助けられています。マット1枚敷ければどこでも練習できる。はず!生活空間の中での練習のコツを私自身の経験からシェアしたいと思います。
皆さんからのQ&Aも交えながら、明日から実践できるヨガにしましょう。

14:00-15:30 スペシャルクラス

女性のためのヨガ

(2〜3)みき  予約サイト表記 GM-2

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

何となくだるい、スッキリしないと感じる事はありますか?休みすぎてしまうとかえって心身共に重くなりがちです。アーサナ(ポーズ)やエクササイズ、呼吸を使って内面の硬さや詰まった感覚を徐々に取り除き流れがスムーズになるように進めます。体全体への働きかけは女性に起こりがちな症状にはとても助けになります。肩や背中の張り、腰痛、月経痛、月経周期の改善、更年期症状などを緩和する助けにもなります。
リストラティブポーズのためにブランケット2枚、またはバスタオルなどをご用意ください。ボルスター、ブロック、ベルトをお持ちの方は一緒にご用意ください。

5/5(火・祝)

10:30~12:00 スペシャルクラス

しっかり動いた後の静けさを味わう

(2〜3)Nobuko 予約サイト表記 GN-1

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00
このクラスの前半ではアライメントをベースとしたアサナ(ポーズ)を練習します。難しいアサナではなく、基本的な練習を行います。
しっかり体を使ったあとはリストラティブヨガを用いて静けさを味わいましょう。
リストラティブヨガにはプロップス(道具)をご用意ください。ボルスターあるいは座布団、クッション2つ、枕など。ブランケットあるいは毛布、タオルケット、大判のバスタオル2枚。ブロックやベルトをお持ちの場合は手元にご用意ください。
リストラティブヨガは回復のためのヨガとも言われます。心身共に静けさのなかに体をおき、くつろぎの時間を味わってください。

 

16:00〜17:30 スペシャルクラス

プラーナとチャクラの話

(座学)(Mine) 予約kサイト表記 GM-1

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

ヨーガのクラスの中でよく使われている言葉、プラーナやチャクラ、どんな意味や役割なのかご存知ですか?このクラスではヨーガでの練習の基礎となる考え方をやさしくお伝えします。後半には学んだ知識を使い、座ったままの簡単なプラクティス(練習)を行います。大きな動きのアーサナ(ポーズ)は行いませんので、マットや着替えは不要です。身体を締め付けない服装と座りやすい環境を整えて、飲み物と筆記用具を用意して、ご参加ください。

5/6(水・祝)

14:00~15:30 スペシャルクラス

 身体が硬い人のためのヨーガ

(2~3)れいこ 予約サイト表記 GR-2

*参加費:1540円(税込) お申し込み締め切り:開催当日 朝7:00

体が硬い人は、柔らかい人と筋肉の質が違うわけではありません。筋肉の使い方が違うのです。
硬いことは「筋肉の緊張」を意味します。意識しなくても 知らずしらずのうちに日常的に緊張を繰り返していると 体が硬くなります。 几帳面な性格の人や、パソコンを使う時間が長い人などにその傾向が多く見られます。
このクラスでは ヨガのポーズだけでなく、自分で自分に負荷をかけるアイソメトリック運動、セルフマッサージやストレッチなど 様々なテクニックを使って柔らかさを目指します。集中力さえあれば ヨガをやったことのない方も参加していただけます。