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2021年9月～11月　
第12期集中講座
『アーサナマスター』

＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞
①9月14日 ②9月28日 ③10月12日 ④10月26日 ⑤11月2日 ⑥11月16日
（全６クラス、全１5時間、全て火曜日）
＜時間＞　14:00～16:30(2時間半)
＜受講費＞33,000円
＜定員＞　12名
＜最低催行人数＞　4人

＜内容＞
運動学、解剖学的に合った流派ではないアーサナの取り方を学びます。プロップスを使用して体感しながらインナーマッスルの使い方を学びます。それぞれの骨格に合わせたアライメントの取り方、関節のニュートラルポジション、力の方向と量を各アーサナを通して学びます。アーサナを使って自分の身体に力を伝え氣を通すまでを目標とします。

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 全６回の内容
①ニュートラルポジション
全ての基礎となるアーサナの中のニュートラルポジションについて学びます。
②前屈、開脚のアーサナ
頭頂、坐骨で立つように座り重力に負けない前屈、開脚アーサナを学びます。
③ 回旋のアーサナ
アーサナを3次元で捉え、肩甲骨の動き、身体の面を意識して、回旋(ねじる)アーサナを実践できるようにします。
④ 側屈のアーサナ
アーサナを3次元で捉え、肩甲骨の動き、身体の面を意識して、側屈(横に伸ばす)アーサナを実践できるようにします。
⑤アームバランス、逆転、後屈のアーサナ
首と腰を守り、胸椎を使った機能的なバックベンドと肩の安定性を重視した逆転とアームバランスのアーサナの取り方を学びます。
⑥ 太陽礼拝、Vinyasaを極める
太陽礼拝の動き１つ１つをアーサナとして捉えてマスターし効果ある太陽礼拝や動きVinyasaを学びます。
 
＜参加対象の目安＞ 
1～2年以上継続してアーサナの練習をされている方、アーサナを通して身体の仕組みを知りたい方～ヨガインストラクターのスキルアップまで

＊こちらのクラスは　スタジオでのクラスとなりますが、コロナウィルスや、台風などの影響で　スタジオ開催が難しくなった場合は、途中からオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。
 

2021年9月～11月　

第12期集中講座

『ヨガシナジーの基礎と実践』

＜担当＞KOTA
＜開催日時＞＜開催日時＞① 9/19② 10/10③ 10/24④ 11/7⑤11/21 ⑥11/28
（全６クラス、全１２時間、全て日曜日）
＜時間＞18:00-20:00
＜受講費＞　29,040円　
＜定員＞　12名　
＜最低催行人数＞　4名　

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＜内容＞
ヨガシナジーの基礎を座学、資料、動画を通して包括的に学ぶ2時間×6回連続の集中講座です。
今回で8回目、延べ60人以上の方にご参加いただいている人気講座です。毎回さまざまなテーマを設けて開催しているのですが、今回のテーマは「動物」です。ヨガのポーズには犬、猫、蛇、魚など動物をモチーフにしたポーズが多くありますが、動物のカタチを真似するだけでなく「動き方」も真似してみることで、ヨガに必要な姿勢、筋肉、関節の使い方、しなやかで健康なカラダ作りを楽しく学べます。
私達、人間も気の遠くなるような年月を経て、魚から両生類、両生類から哺乳類へと進化して今の姿になっています。人間のカラダで経ている時間はおよそ500万年ですが、他の動物でいた時間は魚類から数えるとおよそ5億年ですカラダの構造や使い方を動物の大先輩たちから楽しく学びましょう！

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ヨガシナジーとは？
ヨガシナジーはオーストラリアの理学療法士が考案した、初心者でも安心して実践していただげる新世代のフローヨガです。従来のヨガに曲線的な動きと武道的な下半身の動きを取り入れて下半身を安定させながら緊張しやすい上半身を整えていきます。
運動学、解剖生理学的に理にかなった機能的なムーヴメントとプロセスでアーサナに出入りすることにより、余分な力みと疲労感が抜けて心地良い瞑想状態へと心身を導くことができます。アーサナだけでなく呼吸法も実践する本格的なヨガです。

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＜全６回の内容＞
①ナーヴテンショニング
②スパイナルムーヴメント
③9つの関節のバンダと魚のポーズ
④9つの関節のバンダと両生類/爬虫類のポーズ
⑤9つの関節のバンダと哺乳類のポーズ
⑥9つの関節のバンダとヒト/神様のポーズ

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＜参加対象の目安＞
ヨガ初心者～経験者まで、カラダの使い方に興味がある方であればどなたでもwelcomeです。運動量は一般的なヨガに比べて多めですが、少人数でゆっくり、丁寧に参加者一人一人のレベルに寄り添って進めていきますので幅広い年齢層の方、身体レベルの方に楽しんでいただけます。ヨガシナジーの機能的な身体システムはヨガだけでなく様々な分野でも汎用性がありますので、日常生活、仕事中の身のこなし、ダンス、演奏、歌唱、スポーツのためのカラダ作りの基礎にも役立ちます。
 


＊こちらの講座は対面とzoomオンライン同時配信になる可能性がありますので、対面クラスの方は配信カメラに写りこむことがある旨、ご了承のうえご参加ください」
 

＊こちらの講座はスタジオでの開催となりますが、コロナウィルスの影響などでスタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。

2021年5月～7月　

第11期集中講座　　現在開催中

『自分史上最も軽やかに動けるカラダを作るヨガシナジー』

＜担当＞KOTA
＜開催日時＞①5月2日 ②5月23日 ③6月6日 ④6月20日 ⑤7月11日 ⑥7月25日 （全６クラス、全１２時間、全て日曜日）

＜時間＞18:00～20:00

＜受講費＞29,040円　

＜定員＞９名　

＜最低催行人数＞３名　

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＜内容＞

ヨガシナジーは解剖学・生理学に基いて理学療法士Simon Borg OlivierとBianca Machlissが創立したオーストラリアの現代的なフローヨガです。

万人に備わった自然なカラダの機能と法則に裏付けされたムーヴメント。集中力を高める音楽と共に、螺旋を描くように無理なく心地良くヨガポーズに出入りするのが特徴です。

今回のテーマは「軽やかなカラダ」です。ちょっとしたコツを掴んで、運動の連鎖を作ってあげるだけで、日々の現代的な生活のストレスからご自身を開放して、癒し、生きる意欲が湧くしなやかなカラダを手にする方法をお伝えします。もともと運動音痴だった私自身、ヨガシナジーとピラティスを学び続けているおかげで、ペインフリーで自分史上最も軽やかに動けるカラダの機能を更新し続けています。他の誰かと比べる必要のないご自身だけの潜在能力を見つける喜びを一緒にシェアしましょう。豊富な指導経験と技術でサポートさせて頂きます。

講座期間中にクラス以外でも練習をフォローアップできるよう、参加者限定の動画と資料をプレゼントいたします。

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＜全6回の内容＞

①首が伸びると...
②肩甲骨が動くと...
③肋骨が柔らかくなると...
④腹筋が伸びると...
⑤骨盤が安定すると...
⑥足のアーチを作ると...

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＜参加対象の目安＞

ヨガ初心者～経験者まで、カラダの使い方に興味がある方であればどなたでもwelcomeです。運動量は一般的なヨガに比べて多めですが、少人数でゆっくり、丁寧に参加者一人一人のレベルに寄り添って進めていきますので幅広い年齢層の方、身体レベルの方に楽しんでいただけます。ヨガシナジーの機能的な身体システムはヨガだけでなく様々な分野でも汎用性がありますので、日常生活、仕事中の身のこなし、ダンス、演奏、歌唱、スポーツのためのカラダ作りの基礎にも役立ちます。
 
＊こちらの講座はスタジオでの開催となりますが、コロナウィルスの影響などでスタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。
オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。

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