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2023年1月～3月　
第16期集中講座
『ヨガのためのコアトレーニング』

＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞① 1月16日② 1月30日③ 2月13日④ 2月27日⑤ 3月13日⑥3月27日（全６クラス、全１2時間、全て月曜日）
＜時間＞　10:00〜12:00 (2時間)
＜受講費＞　23,100円
＜定員＞　12名
＜最低催行人数＞　4名

＜内容＞

この集中講座では毎回テーマやカテゴリーを変えながら、ヨガのポーズを深めるためのコアトレーニングを行い、そのあとヨガのポーズを行いその効果を実感していただきます。
インナーマッスルを鍛えて体幹を強くし、関節を安定させ快適で安定したヨガのポーズが取れるように無理なく誘導します。
全ての流派やスタイルに通じた身体の使い方や姿勢の取り方を学ぶだけではなく、日常生活にも直結した人が生きてゆく為に必要なアプローチを実感していただけます。
内容は主に基礎ポーズを対象としたトレーニングなのでヨガの入門者から初級、中級、指導に役立てたいヨガインストラクターまで全ての方に体験していただきたいと思っています。
冬の寒い間に、春になって動くための準備をするための2週間に一回の講座です。
出不精になるこの時期、ヨガのためのコアトレーニングで基礎代謝を上げアンチエイジングしましょう！

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＜この講座から期待できる効果＞
①インナーマッスルをを鍛えてあらゆるヨガのポーズをとりやすくします。
②体幹を強くし代謝が上がりやすい体づくりをします。
③冬の間に基礎トレーニングをする事で春に向けて体力を向上させて4月からのヨガの準備をします。
 

＜全6回の内容＞
①ニュートラルのアーサナ
②立位のアーサナ
③前屈のアーサナ
④回旋のアーサナ
⑤側屈のアーサナ
⑥後屈のアーサナ
 

2023年1月～3月　
第16期集中講座
『運動機能に合ったアシュタンガヨガを始めよう！』

＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞① 1月15日② 1月29日③ 2月12日④ 2月19日⑤ 3月12日⑥3月26日（全６クラス、全１2時間、全て日曜日）
＜時間＞　15:00〜17:00 (2時間)
＜受講費＞　23,100円
＜定員＞　12名
＜最低催行人数＞　４名

＜内容＞

〈対象〉アシュタンガヨガに興味がある方。動くのが好きな方。解剖学、運動学と矛盾しないヨガの練習に興味ある方。アシュタンガヨガを最初から学びたい方(学び直したい方)。怪我を防ぎ身体能力を高めることに興味がある方。筋骨格系としての自分とは？に興味ある方。実践の宿題も出ます、やる気のある方。安全な指導を身につけたいインストラクターの方。

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※怪我や身体に痛みを抱えている方の参加はご遠慮ください。(経験者は応相談)

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〈内容〉
この集中講座では難易度の高い動作と呼吸が特徴的なアシュタンガヨガを基礎から学びます。
アシュタンガヨガでは連続ポーズが決まっていますがこの講座では、なるべくヨガのポーズの型に自分を無理矢理合わせるのではなく自分にポーズを合わせる方法をお伝えします。
あなたという骨格特性(個性)に合わせたアシュタンガヨガを学ぶ事で怪我のリスクを減らし最大限にご自分の能力を高められるように指導します。

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〈この講座から得られる効果〉
①アシュタンガヨガハーフプライマリー又はマイソールクラスに出る準備。
②運動学、解剖学、骨格特性(個性)に合わせた姿勢や動きを学ぶ事で怪我を防ぎ安全に練習を深められます。
③冬の間に基礎練習をする事で春に向けて柔軟性や筋力体力をつけます。

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〈全6回の内容〉
①太陽礼拝
②スタンディングA
③スタンディングB
④プライマリーシリーズA
⑤プライマリーシリーズB
⑥フィニッシュシングシークエンス

2023年 1月～3月　
第16期集中講座
『基礎～中級ポーズ徹底講座vol.2』

＜担当＞Reiko
＜開催日＞

①1月13日 ②1月27日 ③2月10日 ④2月24日 ⑤3月10日 ⑥3月24日
（全６クラス、全１2時間、全て金曜日）
＜時間＞　11:00～13:00 (2時間)
＜受講費＞26,400円
＜定員＞　14名
＜最低催行人数＞　6名

＜内容＞

vol.1ではターダアーサナからはじまる、基礎のポーズを学びました。

このvol.2では　基礎のポーズの中でもう少し発展したものから、中級レベルのポーズを中心に、解剖学的な知識もまじえてしっかりと学びます。
ターゲットとなるポーズを自分が行うだけでなく、ワークショップ形式でお互いのポーズを観察し、アジャストし合い客観的にも検証します。
準備のためのアレンジポーズや、ターゲットとなるポーズに必要な筋肉の強化、筋膜のつながりを感じ方、柔らかさを促すトレーニング方法なども紹介します。
自分の上達のためにはもちろん、将来的にインストラクターになりたいと思っている方、初心者～中級者を指導するインストラクターなど、アーサナの継続的な練習経験が半年以上あれば　どなたでも参加していただけます。
コロナの自粛でヨガにブランクが出来てしまった方にも向いています。
vol.1を受講していない方も受けていただけます。

＊『YOGAポーズ大全』（成美堂出版）をテキストとして使用します。ご購入をお願いします。

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全６回の内容
①立位のアーサナとプラスアルファ
②座位のアーサナとプラスアルファ
③アームバランスとプラスアルファ
④ツイストと後屈とプラスアルファ
⑤逆転のアーサナとプラスアルファ
⑥その他のアーサナとプラスアルファ

2023年1月～3月　
第16期集中講座
『1ラウンドでカラダが変わる太陽礼拝の基礎』

＜担当＞コウタ
＜開催日＞① 1月16日②1 月23日③ 2月6日④ 2月20日⑤ 3月6日⑥3月20日（全６クラス、全１2時間、全て月曜日）＊第一回目の日程が変更になりました。ご注意ください。
＜時間＞　19:00〜21:00（2時間）
＜受講費＞　26,400円
＜定員＞　12名
＜最低催行人数＞　3名

＜内容＞

ヨガの中で最もポピュラーなシークエンスですが、準備体操として流してしまいがちな太陽礼拝。当講座では運動学と解剖学に基づいた、再現性の高いシンプルかつ奥の深い太陽礼拝をお伝えします。１ラウンド行うだけでもあらゆる運動と姿勢に必要不可欠なアウターとインナーマッスルの両方を目覚めさせ、美しくしなやかで機能的な筋骨格と関節を作っていくことを一緒に目指しましょう。その結果として内臓機能やマインドも整っていくことが期待できます。

1.姿勢保持筋を目覚めさせてマッスルトーヌスを整える　　 

２.１によりエネルギー効率が最適、直立姿勢と座位の姿勢を身につけ、一生元気に使い続けられるカラダと心を作る

3.太陽礼拝をマスターしてヴィンヤサ、フローヨガをもっと楽しむ

記憶に残る資料付、インスタ動画で動きを確認出来るので、習得効率がUPします。

学びを深めたいヨガ初心者の方はもちろんヨガインストラクター、ヨガインストラクターを目指している方

ご自身のレッスンやワークショップにも役立つ内容です。

全６回の内容

①太陽礼拝概論とタダアーサナ（山のポーズ）

②ウトゥカターサナ（チェアポーズ）

③ウッターナアーサナ

④プランク&チャトゥランガダンダアーサナ

⑤アップドッグ

⑥ダウンドッグ

2022年９月～１１月　
第15期集中講座
『ヨーガ入門集中講座～ヨーガの本質と実践～』

＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞① 9月7日② 9月21日③ 10月5日④ 10月19日⑤ 11月2日⑥11月16日（全６クラス、全１2時間、全て水曜日）
＜時間＞　14:30〜16:30 (2時間)
＜受講費＞　19,800円
＜定員＞　14名
＜最低催行人数＞　4名

＜内容＞

これからヨーガをはじめたい初心者からヨーガ経験者までを対象に、ヨーガの本質と実践を毎回3割の座学と7割の実際のヨーガクラスから学びます。

実践するヨーガのタイプは講師が22年前にヨーガをはじめて学んだシヴァナンダヨガ。呼吸法、姿勢法、リラクゼーション法を元に動と静を交互に行う運動量を抑えたゆったりとした流れとなります。

心と身体が心地よく整うインド源流のヨーガをベースとして、ヨーガを日常に役立てるコツを講師の海外でのヨーガ原初体験を織り交ぜながらわかりやすくお伝えします。

​

全６回の内容

①ヨーガとは？+実践
②なぜ人はヨーガをやるのか？+実践
③ヨーガから得られる効果とは？+実践
④ヨーガの種類と原則+実践
⑤ヨーガの呼吸法+実践
⑥ライフステージとヨーガ+実践
 

＜参加対象の目安＞ 
はじめてヨーガに触れる方、ヨーガの経験はあるけど今一度ヨーガの本質に触れたいと感じている方。
また運動量が少なめなので体力に自信のない方、身体が硬めの方にも安心して参加していただけます。

2022年 9月～11月　
第15期集中講座
『基礎～中級ポーズ徹底講座vol.1』

＜担当＞Reiko
＜開催日＞

①９月16日 ②９月30日 ③10月14日 ④10月28日 ⑤11月11日 ⑥11月25日
（全６クラス、全１2時間、全て金曜日）
＜時間＞　11:00～13:00 (2時間)
＜受講費＞26,400円
＜定員＞　14名
＜最低催行人数＞　6名

＜内容＞

ターダアーサナからはじまる、基礎のポーズを中心に１クラスで３～5ポーズほどに限定し、解剖学的な知識もまじえてしっかりと学びます。
ターゲットとなるポーズを自分が行うだけでなく、ワークショップ形式でお互いのポーズを観察し、アジャストし合い客観的にも検証します。
準備のためのアレンジポーズや、ターゲットとなるポーズに必要な筋肉の強化、筋膜のつながりを感じ方、柔らかさを促すトレーニング方法なども紹介します。
自分の上達のためにはもちろん、将来的にインストラクターになりたいと思っている方、初心者～中級者を指導するインストラクターなど、アーサナの継続的な練習経験が半年以上あれば　どなたでも参加していただけます。
コロナの自粛でヨガにブランクが出来てしまった方にも向いています。
以前に行った基礎ポーズ徹底講座vol.1のバージョンアップ版ですので、２度目の受講もどうぞ。

＊『YOGAポーズ大全』（成美堂出版）をテキストとして使用します。ご購入をお願いします。

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全６回の内容
①立位のアーサナとプラスアルファ
②立位のアーサナとプラスアルファ
③太陽礼拝とプラスアルファ
④座位のアーサナとプラスアルファ
⑤ツイスト＆後屈のアーサナとプラスアルファ
⑥逆転のアーサナとプラスアルファ