2020年9月～11月　
第9期集中講座
『アーサナマスター集中講座』

​＜担当＞しんのすけ

＜開催日＞

①9月4日 ②9月18日 ③10月2日 ④10月16日 ⑤10月30日⑥11月13日（全６クラス、全１2時間、全て金曜日）

＜時間＞　15:00～17:00

＜受講費＞23,100円

＜定員＞　12名

＜最低催行人数＞　4人

 

＊こちらのクラスは　スタジオでのクラスとなりますが、コロナウィルスや、台風などの影響で　スタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。

 

＜内容＞

運動学、解剖学的に矛盾しないアーサナの取り方を学びます。プロップスとしてショートローラーを使い、体感しながらインナーマッスルの使い方を学び目標のアーサナに繋げます。最小限の力で最大限の動きを作ることを目標とします。

 

①太陽礼拝を分解する

太陽礼拝の動き１つ１つをアーサナとして捉えてマスターし効果ある太陽礼拝を実践できるようにします。

②前屈、開脚のアーサナ

頭頂、坐骨で立つように座り重力に負けない前屈、開脚アーサナを学びます。

③側屈、回旋のアーサナ

アーサナを3次元で捉え、肩甲骨の動き、身体の面を意識して、側屈回旋アーサナを実践できるようにします。

④後屈のアーサナ

首と腰を守り、胸椎を使った安全で快適なバックベンドを目指します。

⑤アームバランス、逆転のアーサナ

肩甲骨の使い方、インナーマッスルメインで最低限の力で頭立ちをとることを目指し、その他の逆転アーサナに繋げてゆきます。

⑥まとめ(複合アーサナ、坐法)

基本アーサナの組み合わせの複合アーサナを学びます。そして今まで学んだアーサナのまとめとしてヨガ本来のアーサナ、坐法へと導きます。

 

＜参加対象の目安＞ 

1～2年以上継続してアーサナの練習をされている方、アーサナを通して身体の仕組みを知りたい方、ヨガインストラクターになりたい方～ヨガインストラクターのスキルアップまで

2020年9月～11月　

第9期集中講座

『人生に使える！包括的なヨーガ練習法』

 

 

​＜担当＞れいこ

＜開催日時＞

①9月10日 ②9月24日 ③10月8日 ④10月22日 ⑤11月5日 ⑥11月19日 

（全６クラス、全１２時間、全て木曜日）

＜時間＞19:00～21:00

＜受講費＞　23,100円

＜定員＞　14名

＜最低催行人数＞　4人

 

＊こちらのクラスは　スタジオでのクラスとなりますが、コロナウィルスや、台風などの影響で　スタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。

オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。

 

＜内容＞

ヨガは本来　人生をよりよく生きるためのツールです。スタジオでは普段　主にアーサナをやっていますが、ほかにも様々な実践の方法や、論理、哲学、伝統などがあり、ヨーガ以外の分野でもヨガに関連性の高いものもあります。

「スタジオにいる時間以外の日常にもヨガを取り入れてゆきたい。」

「アーサナのクラスには通っているけど、もう少し深くヨガを知りたい。」

「もっと広く勉強したいけど、どこから手をつけたらいいかわからない。」　

などと考えている方に向け、様々な側面から　アーサナのクラスだけでは学べない知識を紹介し、感覚を深めるワークをしてゆきます。

毎回　短めの「アーサナ」の時間と「その回のテーマに沿った講義」の時間があります。

それぞれの所要時間はその回のテーマによって多少変わります。テーマによってはハンドアウト（資料）もお配りします。

 

＊参考書を使用します。 初回9月10日までに手元に届くように、ご自分で購入をお願いします。『ヨーガ　本質と実践』（ガイアブックス）¥3,410

Webや大手書店で手に入ります。（中古書籍でも問題ありません。）

 

＜それぞれの回のテーマ＞

①練習の基準としての八支則。

②プラーナーヤーマ（調気法）とエネルギー。

③心身一体、ヨーガ的に見た人間とは。

④人生のサイクルとヨーガ的健康法。

⑤瞑想の説明と実践。

⑥ヨーガに必要な解剖学。

 

＜参加対象の目安＞ 

半年以上のヨーガの練習経験がある方で、これからも長くヨガを続けてゆこうと思っている方なら　どなたでも。

2020年5月～7月　
第8期集中講座
『ヨガシナジーの基礎とセルフプラクティスの実現』​​

 

＜担当＞KOTA
＜開催日時＞ ①5月17日 ②5月31日 ③6月14日 ④6月２８日 ⑤7月５日 ⑥7月１９日 
 （全６クラス、全１２時間、全て日曜日）
＜時間＞17:00～19:00
＜受講費＞　23,100円
＜定員＞　７名
＜最低催行人数＞　３人

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＊コロナウィルスの影響により全回がオンラインでの集中講座に変更となりましたので、誠に勝手ながら内容を大幅に変更させていただきましたことをご了承願います。
※受講時にプロップスとして90cmのフォームローラーを一本準備していただきます。(ヒマラヤスポーツオンラインのビジョンクエスト90cmローラー(¥2000前後)がお勧めです。Amazon、Yahoo、楽天からでもお求めになれます)ローラーを準備いただけないと理解が半減してしまいますので必ず初回開催日までにお手元にご用意ください。同じサイズのストレッチポールなどをお持ちの場合は、初回受講日に講師に見せて、購入が必要かどうかをお聞きください。

＜内容＞
ヨガのアーサナは本来、先生がいなくても先生からもらった気付きをベースに生徒自らが体を理解し、歯磨きのようなセルフメンテナンス習慣としてセルフプラクティスできるようになることが理想です。スタジオでヨガをしたくてもできない、今現在の状況だからこそ自身のカラダに時間を投資して、安全かつ楽しい一生涯サステイナブルな運動習慣を身につけるチャンスにしませんか？

ヨガシナジーの基礎シークエンスのエッセンスをできる限りシンプルかつ覚えやすくまとめた１時間のセルフプラクティス用シークエンスを実践します。オンラインクラスでもできる限り参加者お一人お一人のカラダの特徴に寄り添いながら、ヨガシナジーの身体の使い方を最大限にカラダに落とし込んで頂きたいため、定員を7名、最小開催人数を３名の少人数制とさせて頂きまので　是非お早めに申し込みください。

さらに特典としてセルフプラクティス用動画と簡単なカラダの使い方pdf資料をもれなくプレゼントいたします。但し、受講前にクラス中にプロップスとして使用する90cmのフォームローラーを別途ご購入頂きます。（すでにお持ちの方は購入頂く必要はございません）

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＜全６回の内容＞
ヨガシナジーは解剖・運動生理学に基いて理学療法士が作ったオーストラリアの現代的なフローヨガです。カラダ本来の機能に根ざした自然なムーヴメントと共に瞑想的に、流れるようにポーズに出入りし、山や海、森の中にいる時のようなカラダと心のあるがまま、自然な状態へと導きます。最初の一時間は、アーサナに必要な関節と筋肉（特に体幹）を安全に機能的に動かすコツをお伝えする実践をふまえた座学を行います。最後の一時間はセルフプラクティス用動画と同じ一時間の基礎シークエンスを通しで行ないます。

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＜参加対象の目安＞
ヨガ経験者～インストラクターまで、ヨガのカラダの使い方に興味がある方であればどなたでもwelcomeです。運動量は多めですが, ゆっくり、丁寧に動きますので幅広い年齢層の方に楽しんでいただけます。