メンバー固定
集中講座 第9期
（旧：集中トレーニングコース）
2020年9〜11月
＊スタジオ開催
（台風やコロナウィルスの影響などでスタジオ開催が困難な場合は
コースの途中でオンライン講座に切り替える可能性があります。）
最初にお申し込みされた人たちのみでの、メンバー固定クラスです。
毎回 熱意をもった同じメンバーで行う事により、回を重ねるごとに違ったテーマでのレベルアップがはかれ、質問や感想のシェアなどもでき、レギュラークラスとは違う 濃密な時間となることでしょう。
＊しんのすけ、れいこのコースで修了証を発行いたします。
（ただし１クラスでもお休みすると修了証は発行されません。)
＊クラスを欠席した場合、コース開催期間中（9〜11月）の担当講師のクラスへの振替が可能です。
(11月30日までに受講ください。12月以降は振替不可です。欠席した日の代金を返金することもできかねます。)
＊定員に達し次第締め切らせていただきます。
また 締め切りまでに最低催行人員に達しない場合、開催中止となります。
（開催中止となった場合は お振込された金額は全額お返しします。）
＊オンライン開催になった場合、お申し込みご本人のみの受講となります。１つのお申し込み（１端末）での２名以上の受講はできません。
＊お申し込みされた方には メールにて振込み口座をお知らせしますので、お振込みをお願い致します。
申込は振込をもって確定します。
（下記の予約システムから申込をしますと「以下の内容でご予約が確定しました」というメールが送られて来ますが、メールを受け取った時点では予約は確定していません。 システム上、文言を変えられず こういった文面になってしまうことをお詫び致します。）
お申し込みはこちらから
こちらをクリックしてお申し込み下さい。
メールでのお申し込みは受け付けていません。
＊申し込み専用サイトの9月の部分からタイトルをクリックして申し込んでください。
＊必ず@gmail.comからのメールを受け取れるアドレスの記入をお願いします。
ご自身の携帯の拒否設定やアドレスの打ち込みミスでメールを受け取れない方がいらっしゃいます。
メールアドレスに連絡が取れない場合、他の方が優先となる場合がありますので、パソコンから申し込みをするなど、確実なアドレスからのお申し込みをお勧めします。
2020年9月～11月
第9期集中講座
『アーサナマスター集中講座』
この講座は締め切りました〜現在開催中
＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞
①9月4日 ②9月18日 ③10月2日 ④10月16日 ⑤10月30日⑥11月13日（全６クラス、全１2時間、全て金曜日）
＜時間＞ 15:00～17:00
＜受講費＞23,100円
＜定員＞ 12名
＜最低催行人数＞ 4人
＊こちらのクラスは スタジオでのクラスとなりますが、コロナウィルスや、台風などの影響で スタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。
＜内容＞
運動学、解剖学的に矛盾しないアーサナの取り方を学びます。プロップスとしてショートローラーを使い、体感しながらインナーマッスルの使い方を学び目標のアーサナに繋げます。最小限の力で最大限の動きを作ることを目標とします。
①太陽礼拝を分解する
太陽礼拝の動き１つ１つをアーサナとして捉えてマスターし効果ある太陽礼拝を実践できるようにします。
②前屈、開脚のアーサナ
頭頂、坐骨で立つように座り重力に負けない前屈、開脚アーサナを学びます。
③側屈、回旋のアーサナ
アーサナを3次元で捉え、肩甲骨の動き、身体の面を意識して、側屈回旋アーサナを実践できるようにします。
④後屈のアーサナ
首と腰を守り、胸椎を使った安全で快適なバックベンドを目指します。
⑤アームバランス、逆転のアーサナ
肩甲骨の使い方、インナーマッスルメインで最低限の力で頭立ちをとることを目指し、その他の逆転アーサナに繋げてゆきます。
⑥まとめ(複合アーサナ、坐法)
基本アーサナの組み合わせの複合アーサナを学びます。そして今まで学んだアーサナのまとめとしてヨガ本来のアーサナ、坐法へと導きます。
＜参加対象の目安＞
1～2年以上継続してアーサナの練習をされている方、アーサナを通して身体の仕組みを知りたい方、ヨガインストラクターになりたい方～ヨガインストラクターのスキルアップまで
2020年9月～11月
第9期集中講座
『人生に使える！包括的なヨーガ練習法』
＜担当＞れいこ
＜開催日時＞
①9月10日 ②9月24日 ③10月8日 ④10月22日 ⑤11月5日 ⑥11月19日
（全６クラス、全１２時間、全て木曜日）
＜時間＞19:00～21:00
＜受講費＞ 23,100円
＜定員＞ 14名
＜最低催行人数＞ 4人
＊こちらのクラスは スタジオでのクラスとなりますが、コロナウィルスや、台風などの影響で スタジオ開催が難しくなった場合は、途中からでもオンライン開催（Zoom使用）に切り替えます。
オンライン開催になることによっての受講費の増減や内容変更はありません。
＜内容＞
ヨガは本来 人生をよりよく生きるためのツールです。スタジオでは普段 主にアーサナをやっていますが、ほかにも様々な実践の方法や、論理、哲学、伝統などがあり、ヨーガ以外の分野でもヨガに関連性の高いものもあります。
「スタジオにいる時間以外の日常にもヨガを取り入れてゆきたい。」
「アーサナのクラスには通っているけど、もう少し深くヨガを知りたい。」
「もっと広く勉強したいけど、どこから手をつけたらいいかわからない。」
などと考えている方に向け、様々な側面から アーサナのクラスだけでは学べない知識を紹介し、
感覚を深めるワークをしてゆきます。
毎回 短めの「アーサナ」の時間と「その回のテーマに沿った講義」の時間があります。
それぞれの所要時間はその回のテーマによって多少変わります。テーマによってはハンドアウト（資料）もお配りします。
＊参考書を使用します。 初回9月10日までに手元に届くように、ご自分で購入をお願いします。
『ヨーガ 本質と実践』（ガイアブックス）¥3,410
Webや大手書店で手に入ります。（中古書籍でも問題ありません。）
＜それぞれの回のテーマ＞
①練習の基準としての八支則。
②プラーナーヤーマ（調気法）とエネルギー。
③心身一体、ヨーガ的に見た人間とは。
④人生のサイクルとヨーガ的健康法。
⑤瞑想の説明と実践。
⑥ヨーガに必要な解剖学。
＜参加対象の目安＞
半年以上のヨーガの練習経験がある方で、これからも長くヨガを続けてゆこうと思っている方なら どなたでも。
集中講座は１年を３期に分けて、色々なテーマで行なっています。
ここから下は 第８期の内容です。（参考のために載せています。）
2020年5月～7月
第8期集中講座
『実践型アーサナ力学集中講座』
＜担当＞しんのすけ
＜開催日＞①5月１４日 ②5月２８日 ③6月１１日 ④6月25日 ⑤7月９日 ⑥7月３０日
（全６クラス、全１2時間、全て木曜日）
＜時間＞ 10:00～12:00
＜受講費＞23,100円
＜定員＞ ８名
＜最低催行人数＞ ３人
※この度オンラインでの集中講座開催となりましたので養成講座ではなく集中講座として開講し、時間を2時間に短縮し、価格を大幅に下げました。
※受講時にプロップスとして90cmのフォームローラーを一本準備していただきます。(ヒマラヤスポーツオンラインのビジョンクエスト90cmローラー(¥2000前後)がお勧めです。Amazon、Yahoo、楽天からでもお求めになれます)ローラーを準備いただけないと理解が半減してしまいますので必ず初回開催日までにお手元にご用意ください。同じサイズのストレッチポールなどをお持ちの場合は、初回受講日に講師に見せて、購入が必要かどうかをお聞きください。
＜内容＞
外側からの一方的な講師のアジャストなどの力でアーサナを直す(矯正する)のではなく、道具(プロップス)として90cmのローラー使用し、様々なアプローチから姿勢維持としてのアーサナ、そしてアーサナへの入り方、出方まで、力の伝え方と方向性(実践的アーサナ力学)を学びます。
実践者が内側から力を発揮ができることを目標とし、綺麗に見えるだけのアーサナではなく、内から外へ広がるようなアーサナの取り方を流派に偏らずに解剖学、運動学に合わせた身体の仕組みを通して、府に落ちるまでお伝えします。
近な方にヨガを伝えたい方～ヨガ講師のスキルアップを目的とした講師目線の実践型集中講座です。
①太陽礼拝
②前屈
③回旋
④側屈
⑤後屈
⑥アームバランスと統合
＜参加対象の目安＞
1～2年以上継続してアーサナの練習をされている方、アーサナを通して身体の仕組みを知りたい方、ヨガインストラクターになりたい方～ヨガインストラクターのスキルアップまで
2020年5月～7月
第8期集中講座
『包括的なヨーガ練習法vol.1』
＜担当＞れいこ
＜開催日時＞
①5月7日 ②5月2１日 ③6月4日 ④6月25日 ⑤7月2日 ⑥7月16日
（全６クラス、全１２時間、全て木曜日）
＜時間＞19:00～21:00
＜受講費＞ 23,100円
＜定員＞ 14名
＜最低催行人数＞ 4人
＊こちらのクラスは オンライン開催になったことによる内容変更はありません。
＊参考書の購入をお願いします。初回5月7日までに手元に届くように、ご自分で購入をお願いします。『ヨーガ 本質と実践』（ガイアブックス）¥3,410 Webや大手書店で手に入ります。
＊上記のテキスト以外の資料を使う回は（初回はありません）クラスの前日までにメールに添付の形でお送りします。プリントアウトするなどして講座中に見られるようにしおいてください。
＜内容＞
ヨガには様々な実践の方法や、論理、哲学、伝統などがあり、ヨーガ以外の分野でもヨガに関連性の高いものもあります。
「アーサナのクラスには通っているけど、もう少し深くヨガを知りたい。」
「もっと広く勉強したいけど、どこから手をつけたらいいかわからない。」
などと考えている方に向け、様々な側面から アーサナのクラスだけでは学べない知識を紹介し、
感覚を深めるワークをしてゆきます。
毎回 クラス前半に「アーサナ」「プラーナーヤーマ」（呼吸法）、
後半に「その回のテーマに沿った講義」の時間を取ります。
それぞれの所要時間はその回のテーマによって多少変わります。
＜それぞれの回のテーマ＞
①練習の基準としての八支則。
②プラーナーヤーマ（調気法）とエネルギー。
③心身一体、ヨーガ的に見た人間とは。
④人生のサイクルとヨーガ的健康法。
⑤瞑想の説明と実践。
⑥ヨーガに必要な解剖学。
＜参加対象の目安＞
半年以上のヨーガの練習経験がある方で、これからも長くヨガを続けてゆこうと思っている方なら どなたでも。
＊時間的にこのvol.1での全１２時間では、広く浅い知識と練習となります。
参加者のリクエストがあれば、次期にvol.2を行う予定です。
2020年5月～7月
第8期集中講座
『ヨガシナジーの基礎とセルフプラクティスの実現』
＜担当＞KOTA
＜開催日時＞ ①5月17日 ②5月31日 ③6月14日 ④6月２８日 ⑤7月５日 ⑥7月１９日
（全６クラス、全１２時間、全て日曜日）
＜時間＞17:00～19:00
＜受講費＞ 23,100円
＜定員＞ ７名
＜最低催行人数＞ ３人
＊コロナウィルスの影響により全回がオンラインでの集中講座に変更となりましたので、誠に勝手ながら内容を大幅に変更させていただきましたことをご了承願います。
※受講時にプロップスとして90cmのフォームローラーを一本準備していただきます。(ヒマラヤスポーツオンラインのビジョンクエスト90cmローラー(¥2000前後)がお勧めです。Amazon、Yahoo、楽天からでもお求めになれます)ローラーを準備いただけないと理解が半減してしまいますので必ず初回開催日までにお手元にご用意ください。同じサイズのストレッチポールなどをお持ちの場合は、初回受講日に講師に見せて、購入が必要かどうかをお聞きください。
＜内容＞
ヨガのアーサナは本来、先生がいなくても先生からもらった気付きをベースに生徒自らが体を理解し、歯磨きのようなセルフメンテナンス習慣としてセルフプラクティスできるようになることが理想です。スタジオでヨガをしたくてもできない、今現在の状況だからこそ自身のカラダに時間を投資して、安全かつ楽しい一生涯サステイナブルな運動習慣を身につけるチャンスにしませんか？
ヨガシナジーの基礎シークエンスのエッセンスをできる限りシンプルかつ覚えやすくまとめた１時間のセルフプラクティス用シークエンスを実践します。オンラインクラスでもできる限り参加者お一人お一人のカラダの特徴に寄り添いながら、ヨガシナジーの身体の使い方を最大限にカラダに落とし込んで頂きたいため、定員を7名、最小開催人数を３名の少人数制とさせて頂きまので 是非お早めに申し込みください。
さらに特典としてセルフプラクティス用動画と簡単なカラダの使い方pdf資料をもれなくプレゼントいたします。但し、受講前にクラス中にプロップスとして使用する90cmのフォームローラーを別途ご購入頂きます。（すでにお持ちの方は購入頂く必要はございません）
＜全６回の内容＞
ヨガシナジーは解剖・運動生理学に基いて理学療法士が作ったオーストラリアの現代的なフローヨガです。カラダ本来の機能に根ざした自然なムーヴメントと共に瞑想的に、流れるようにポーズに出入りし、山や海、森の中にいる時のようなカラダと心のあるがまま、自然な状態へと導きます。最初の一時間は、アーサナに必要な関節と筋肉（特に体幹）を安全に機能的に動かすコツをお伝えする実践をふまえた座学を行います。最後の一時間はセルフプラクティス用動画と同じ一時間の基礎シークエンスを通しで行ないます。
＜参加対象の目安＞
ヨガ経験者～インストラクターまで、ヨガのカラダの使い方に興味がある方であればどなたでもwelcomeです。運動量は多めですが, ゆっくり、丁寧に動きますので幅広い年齢層の方に楽しんでいただけます。