2022 年１１月
スペシャルクラス
 

１１月２３日（水・祝）１０：００〜１１：３０
ハタヨガオールレベル

〜肩と背中のためのヨガ～

(運動量２～４）Miki
肩や体の背面の肩甲骨を動かし、緊張や硬さから解放し正しい場所にしていくための練習をします。肩甲骨が正しい位置になると首と肩周りに広がりを感じます。呼吸の質の改善や慢性的な緊張を緩めることが期待できます。

１１月２３日（水・祝）１６：３０〜１８：００
熱を作りKeepするハタヨガ
〜本格的な寒さに備えよう〜
(運動量２〜３）Reiko
本格的な寒さがおとずれようとしています。このクラスの前半では　特に深いところにある筋肉をしっかりと使い、内側から暖かくなる感覚を体感していただきます。
後半はせっかく作った熱を逃がさないよう、バンダ（体の引き締めポイント）や呼吸法の技術と共に、緩やかなアレンジポーズを行います。
しっかりと動きますが、難しいポーズはありません。初心者でも参加していただけます。